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Etirements muscles postérieurs |
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arrière |
arrière |
arrière |
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Consignes pour les étirements de l'arrière des cuisses :
- relâcher les fesses (bassin en antéversion)
- ramener la pointe de pied vers soi (flexion dorsale)
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arrière |
fessiers |
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mollets |
mollets |
buste |
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arrière |
arrière |
fessiers |
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Etirements muscles antérieurs |
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Consigne pour les étirements de l'avant des cuisses :
- serrer les fesses (bassin en rétroversion) |
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Etirements muscles adducteurs et abducteurs |
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adducteurs |
adducteurs |
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Consigne pour les étirements desparties latérales des cuisses :
- garder bassin de face (le membre étiré à spontannément tendance à "décaler" le bassin de son côté)
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abducteurs |
abducteurs |
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