Visuels 3D : Renforcement du coureur
   

 
exercices de renforcement spécifique course

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foulées bondissantes
fentes
mollets
montées d'escaliers
placement de bassin sur haies
fixés de genoux sur tapis
course en montée
course en descente

Sauts



)
saut en contre-haut
saut en contre-bas
saut 1 jambe
saut sur obstacles
descente progressive 1 jambe

Renforcement général



gainage
gainage "araignée"
gainage "côté"
gainage "accrobatique"
abdominaux