Construisez votre entraînement pas à pas !

Introduction

Les étapes qui suivent sont des points de convergence de données présentées à différents endroits du site. Etape après étape, vous allez piocher des informations présentes sur le site en entier. La principale source de renseignements auxquels vous aurez recours, est le secteur "tout sur l'entraînement. C'est dans ce secteur que sont rassemblés tous les types de travail destinés à développer les qualités du coureur à pied. La démarche qui suit et les principes de la programmation de l'entraînement y sont également présentés.

A chaque fois que vous aurez à aller chercher une information, un lien vous y conduira. Pour faciliter la continuité de votre démarche, la page correspondant au lien s'ouvrira dans une nouvelle fenêtre de votre navigateur internet.

Petit détail formel ; que cette page vous concerne directement comme entraîneur et/ou athlète, nous écrivons comme si elle s'adressait à vous en temps qu'athlète - l'entraîneur préparant un programme d'entraînement pour vous.

Bonne programmation !

NB : Pour mener à bien la démarche qui suit, nous vous conseillons de vous munir d'un stylo, d'une règle et de 2 ou 3 feuilles de papiers.

Etape 1 : l'athlète

L'objectif de la première étape est de faire connaissance avec vos qualités et défauts, vos points forts et faiblesses et ce dans différents domaines : qualités physiques, profil psychologique, passé sportif... Nous vous conseillons de prendre une feuille de papier dans le sens de la longueur et de la remplir sur la base du tableau donné ci-dessous. Toutes les évaluations et explications peuvent être atteintes grâce aux liens.

Vos qualités de coureur

1Ce tableau est assez complet, rien ne vous contraint à remplir toutes ses cases.
2Les coureurs spécialistes des distances supérieures à 5000m ne gagneront rien à évaluer leur anaérobie moyenne (300m).

Vos performances déjà réalisées

Commentaires : tout sur vous (envies, motivations) sur votre entraînement (moments propices, séances préférées, années de course, temps d'entraînement.)

A l'issue de cette étape vous vous connaissez en tant qu'athlète prêt à se fixer des objectifs. Ne croyez pas avoir à passer cette étape sous le prétexte que l'athlète c'est vous-même. Nous portons souvent un regard peu objectif sur nous-même.