La mise en pratique

Nous vous conseillons de tenir un cahier d'entraînement dans lequel vous notez les séances que vous faites (descriptif avec la quantité de travail, les vitesses, les récupérations.), les conditions de pratique et les sensations que vous ressentez.
A partir de ces informations, vous pourrez apprendre de vous et de votre pratique

Le suivi de l'entraînement

Tout ce que vous avez fait peut être synthétisé en prenant en compte différents indicateurs de l'effort comme la fréquence cardiaque, la perception subjective de l'effort, les vitesses de course, la quantité de travail fourni.
Rapportées sur des grilles de lectures dûment choisies, ces données permettent, en un coup d'oil, de se faire une idée des points forts et des éventuelles carences du travail effectué. Ce suivi permet d'analyser, de comprendre l'entraînement et ainsi de fournir des directions sur la suite à apporter. (tout sur l'entraînement).